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在《谍影重重》、《星际迷航》、《寄生兽》这些爽片之后，最近大家又有了热门的谈论话题。在朋友圈，这几天被捧上天的就是韩国灾难电影《釜山行》···

而在电影院，近几天的票房收割机、意外良心片，则是开始大家都以为会很烂的《鲨滩》，上映几天它还超过了大热门《星际迷航》，创下一个票房小奇迹。

《鲨滩》

《鲨滩》这部片之所以能成为最近的院线扛把子，并不是像《大白鲨》一样因为吓人的鲨鱼，而是因为这部片唱独角戏的完美身材女主角 ---

「Blake Lively - 布蕾克 · 莱弗利」

秀翘臀

晒长腿

马甲线都不够，得全身曲线···

剧中的她让人完全挪不开目光。有网友说，她美好的 body 就是生存的意义，看完会感叹她的曲线和意志，更让人想拼命健身。

前段时间还说别转制 3D 这部恨不得 5D 看

出演过美剧《绯闻女孩》女一号的 Blake，早已在全世界圈了无数的粉丝。作为男生，被她的颜值和曲线折服，简直是再正常不过的一件事。

而女生们，爱她则是因为她的绝高衣品和无死角身材；就连两次怀孕之后都能保持绝好的曲线，屡屡被评为好莱坞最会穿的女星也不足为怪了。

说到她的这一副好肉体，其实并不是一开始就这么艳压群芳的，S 女王刚出道时也有这样的黑历史···一个充满婴儿肥、下肢还有点胖的淳朴大妞儿：

是的···最右···那个下盘你没看错

不是火辣君要黑 S 女王，这样的气质，自然造型也是···不容乐观。当时媒体都会不留情地写到：我希望长得像 Blake Lively 一样，但不想要她的身材和衣橱···

为了从潜力新人变身成有实力的女神，本来非常讨厌去健身房的她开始转变自己，她说“我不想让自己看上去像一个身形瘦削的模特，而更让自己变得更健美一些”，于是用了各种方法：

让锻炼变成乐趣

不爱去健身房的她，则用别的方法让自己爱上运动。她喜欢跑步、自行车、冲浪、徒步旅行、打网球，就加大这些活动的运动量，增加热量消耗、提高代谢，凭借这些有氧无氧结合的运动，她也并不比在健身房训练的人运动量少。

平衡饮食习惯

她的饮食在和教练学习了健身知识之后每天的安排就变成了大量的混合果汁、鱼肉等精益蛋白质、各种健康脂肪（杏仁、牛油果、油都用橄榄油）还有不少的低升糖指数的碳水化合物（比如藜麦等）。

Blake 本人其实很喜欢吃软糖、圣代之类的高热高糖食物，为了代替这些食物的快感，她会选择同口味的水果蔬菜打成汁来“欺骗身体”，羽衣甘蓝、苹果、甜菜、柠檬这些都是她最爱的口味，同时也是营养丰富又低热的食物。

常在家烹饪健康食材

她喜欢在家里自己烹饪健康菜式，而最多用到的还是新鲜的食材。“新鲜的水果、蔬菜更容易被人体吸收，而且营养在未被加工的时候也最全面”，她自己这么给杂志介绍经验···

身材逐渐变好之后，Blake Lively 更能找到适合自己的风格，后来几乎变成了横扫红毯的传奇···

现在还变身女企业家，创办了生活方式网站 preserve ，分享她的时尚经验，也向大家更多地展示自己。

也正是这样的转变，让她和克里斯汀·斯图尔特、阿曼达·塞弗里德、艾玛·罗伯茨一起被封为好莱坞新四小花旦。

同时还俘获了一众男神···还曾经包括 Blake 儿时的偶像小李子（这个故事告诉我们努力改变自己就能拿下曾经的男神）···

而她现在的完美丈夫，是被称为好莱坞三大最好身材男星之一的 ---瑞安·雷诺兹（ Ryan Reynolds ）

没错，就是去年最火的超人气反英雄，“小贱贱”死侍（ Deadpool ）。

在死侍像苍蝇人一样的制服下，其实是这样一副身材···

曾经在为了演好《绿灯侠》的时候，他就要每天早睡早起，戒掉平时要喝的好几瓶的啤酒，然后一天定闹钟吃上 6、7 顿饭，加上各种举重训练···

而为了演好死侍这个不寻常的特殊英雄，他又要开始好几个月、每周一轮的训练：

周一：深蹲、腿屈伸、单腿深蹲、单腿腿举

周二：哑铃推举、单手侧平举、耸肩、前平举

周三：休息

周四：硬拉、引体向上、单臂划船、器械划船

周五：平板卧推、哑铃飞鸟、哑铃斜板推胸

周六：绳索下压、臂屈伸、哑铃弯曲、锤式弯举

周日：休息

注意：休息日的安排、动作并不多和单侧训练的重要性

练出了这幅身材，让宇宙级帅哥 Ryan Gosling 都被一些粉丝嫌弃：原因是他竟然不是 Ryan Reynolds（心疼高司令）···

明明他身材也很好···

这样的两个身材爆表的人，在一起之后的日常就是···秀身材

造小人再秀身材···

还被邀请去白宫秀，给政界的人物们开开眼···

所以说，他们俩，基本完美诠释了“长得好看，还比谁都努力”这句话···

最后，火辣君再送大家一组二人的 24 K 正能量硬照，给你们的努力过程冲上满格电！