腹部是最容易堆积脂肪的地方，怎样才能快速减掉肚子上的赘肉呢?下面七七养生网就教大家4个有效减肚子瑜伽动作，帮你消灭赘肉打造平坦小腹!

立位体前屈

步骤1：双脚分开站立，与肩同宽，双臂放在身后拉直，十指紧扣。

步骤2：慢慢的向前弯腰，将胸部靠近腿部，双手从正后举到正上方，整个过程一定要保持直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，注意收紧腹部。

步骤3：最好是达到自己身体的最大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，可以多进行几个来回。

背壁压腿

步骤1：右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM左右，右脚掌伸直，脚趾抵在墙上。

步骤2：左腿在前方弯曲，用力支撑，臀部向下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。

步骤3：左手放置于左腿上，右手叉腰，保持上身挺直，收紧腹部，上身向上拉伸，保持5个呼吸，慢慢放下腿部，然后换左腿进行练习。

侧撑抬腿

步骤1：以俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。

步骤2：慢慢向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，若不能做到也不要勉强。

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