维密天使的热身训练：训练前热身5分钟
1.小哑铃负重转体（左右转）3x60秒
2.小哑铃负重转体（侧身左右转）左右各1组x60秒
3.平板支撑 3x60秒
4.四肢交替俯撑 2x60秒（四肢撑地，右手左手右脚左脚各交替抬起15秒）
5.侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒。
6.卷腹两头起 3x60秒
7.负重俄罗斯转体 3x60秒
让你在最美的时代活出最美的自己。
维密天使的热身训练：训练前热身5分钟
1.小哑铃负重转体（左右转）3x60秒
2.小哑铃负重转体（侧身左右转）左右各1组x60秒
3.平板支撑 3x60秒
4.四肢交替俯撑 2x60秒（四肢撑地，右手左手右脚左脚各交替抬起15秒）
5.侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒。
6.卷腹两头起 3x60秒
7.负重俄罗斯转体 3x60秒
让你在最美的时代活出最美的自己。
