为什么健身后的会酸痛？
延迟性肌肉酸痛——这种酸痛通常于运动后8至24小时出现，酸痛的感觉可维持24-72小时，症状为身体酸痛、肌肉僵硬。
易导致肌肉酸痛的运动包括：
力量练习，慢跑，踏板操，跳跃练习等运动。
肌肉酸痛是不是好事？
酸痛的出现很有可能是因为你的肌纤维受到了损伤，但适当的损伤是肌肉生长的必要条件。肌纤维只有在修复之后才能变得更加强大。
酸痛代表训练有效果？
不一定有酸痛才代表有训练成效
最重要是训练时感受肌肉的收缩
以及是否能找到肌肉的泵感
将注意力放在目标肌肉上
让大脑能控制受训肌肉。
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