肌肉质量增加需要不同的负荷和关节角度的变化，为了全方位刺激你的腹肌，为了好身材，只有训练和坚持才会彻底蜕变！因为坚持总归不会错！
下面，为大家推荐9个超有效的腹肌锻炼动作
只要坚持练习，人鱼线、公狗腰神马的，都不在话下哦！
小贴士：
做之前要充分热身；
每个动作做15-20下，做3组，动作与动作间休息30秒；
做仰卧动作时，脖子不要用力；
要感觉到是腹肌在用力，带动下肢或上身运动；
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小贴士：
做之前要充分热身；
每个动作做15-20下，做3组，动作与动作间休息30秒；
做仰卧动作时，脖子不要用力；
要感觉到是腹肌在用力，带动下肢或上身运动；
