为什么男人更应该练瑜伽？我想，今天这个新体式就能给你答案。

我们今天要练习的，叫扭转倒立式。它是一个对男性非常不错的体式，可以保健前列腺，增强男性健康。另外，经常练习这个体式，对肾脏也非常有益处。希望自己一直保持男性活力的伽人，今天就可以开始坚持练习它啦～

如何练习扭转倒立式？

a 先练习头倒立第一式（可滑至底部跳转到“头倒立第一式”的页面）；

b 接着，分开双腿，左腿朝前，右腿朝后；

（图片说明：由于我找了很久也找不到前后分开双腿的图，只好找了侧面的给大家参考，大家看懂了么^_^）

c 呼气，慢慢扭转脊柱向右，扭转时，保持腿部肌肉、膝盖，以及小腿绷直状态。在这个体式上持续20秒，自然呼吸。然后，回到头倒立第一式，交换方向，重复上述过程。

做扭转倒立式有什么好处？

a 强健腿部

b 增强肾脏

c 强健膀胱

d 前列腺保健

e 增强肠胃功能

本文作者：Jesse