一、锻炼方法
1、长坐，双腿伸直并拢，腰背挺直，双手搭放在臀部两侧，指尖触地。
2、吸气，脚尖向下压，腰背保持笔直向后压，双臂指尖指向臀部与地面垂直，头向后仰。
3、用脚部作为支撑，将整个身体向上抬起，双臂处角度最大。
获得最新的专业瑜伽、健身、瘦身知识
一、锻炼方法
1、长坐，双腿伸直并拢，腰背挺直，双手搭放在臀部两侧，指尖触地。
2、吸气，脚尖向下压，腰背保持笔直向后压，双臂指尖指向臀部与地面垂直，头向后仰。
3、用脚部作为支撑，将整个身体向上抬起，双臂处角度最大。
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