健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。很多健身的人对这器材都不怎么常用，其实一方面是不知道如何使用，另一方面是不知道健腹轮来带来好处有多大。
跪姿：如果是健身初学者，建议从跪姿的动作开始。首先双膝着地，两只手将健腹轮左右两侧拿稳，向前推动的时候尽量使身体与地面呈水平状态，收回动作时使背部呈一定弧度弯曲（注意发力的时候呼气），反复操作，从而达到锻炼腹部的效果。
后背式：坐在地上，把健腹轮放在身后，双手向后抓住健腹轮两侧并且来回推动，过程中身体要向后最大限度地延伸，反复操作。
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。很多健身的人对这器材都不怎么常用，其实一方面是不知道如何使用，另一方面是不知道健腹轮来带来好处有多大。
跪姿：如果是健身初学者，建议从跪姿的动作开始。首先双膝着地，两只手将健腹轮左右两侧拿稳，向前推动的时候尽量使身体与地面呈水平状态，收回动作时使背部呈一定弧度弯曲（注意发力的时候呼气），反复操作，从而达到锻炼腹部的效果。
后背式：坐在地上，把健腹轮放在身后，双手向后抓住健腹轮两侧并且来回推动，过程中身体要向后最大限度地延伸，反复操作。
