很多球友有打完羽毛球后脚底出现水泡的情况，别看一个小小的水泡，影响却不小，摩擦产生的疼痛不仅影响运动时起跳、蹬地，甚至可能连正常走路都举步维艰，如果水泡被感染，影响就更大了。

为什么打完球后脚会起水泡呢?

原因1：

羽毛球运动有很多急转急停的步伐，打球时不断的跑动、急停、急转，足底与底面不断摩擦而引起的水泡。

原因2：

主要是出汗，足部和鞋子相互挤压，使鞋内潮湿，局部温度相对升高，引起角质层软化，因此也最容易引起水泡。

那么该如何预防脚底打水泡呢？

1、选择一双合适的专业羽毛球鞋

脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋如果过紧、起动时对足底的挤压就大；鞋过于松垮，运动中足与鞋的摩擦机会就多。鞋子太紧或太松，都可能导致足底起水泡，因此选择一双大小合适的鞋子，减少脚部摩擦是非常重要的。

选羽毛球鞋要选比平时大半个号的，因为打球时双脚的血液循环要比平时快的多，双脚充血也较平常严重。就算试穿的时候正好合适，上脚打球都有可能觉得紧。羽毛球鞋一般都是前松侧紧，因为羽毛球运动的特性，前面太紧挤脚趾，两侧不紧发不上力。

2、给新鞋和脚磨合的时间

新买的鞋子刚穿的时候基本上都磨脚，但穿了一段时间后情况就会好很多

新鞋和脚也有一个适应的时间，建议不要穿着新鞋进行激烈的比赛和训练

给新鞋和脚磨合的时间，适应期间，要找出感到不舒服的部位，在此位置上用硬物敲打使其柔软。

3、穿专业运动袜

专业运动袜一般都有很强的吸汗性，能保持足部的干爽，减少脚与鞋之间的摩擦。

4、创可贴与泡脚预防

如果你的脚经常打水泡，可以在经常起水泡的部位事先贴上硅胶贴膜，外面用肌肉贴布固定，这样会有效地防止局部摩擦，产生水泡。

临睡前用温水泡泡脚，促进局部血液循环，发现太硬的老茧及时修薄、修平整，尤其是打了水泡后局部又处理过的地方，一定要修平，保持平整，不能有硬边。

5、最好准备两双合适的鞋替换

不同的鞋穿在脚上，接触部位和压力总是不同的，这样能减少起水泡的机会。

那么脚底打水泡之后该怎么处理呢？

一旦起了水泡，重要的是降低疼痛感，避免水泡面积扩大及预防感染。

1、很小的水泡，一般几天后自己能吸收，此时不要弄破水泡的表皮，弄破不但会使疼痛加重，而且容易感染。训练中，局部可以贴硅胶贴膜，外面用肌肉贴布固定。训练后及时消毒，预防感染。