导语：在训练前，通过动力性肌肉拉伸、弹力带练习或者轻松的有氧运动来热身，热身能加速全身的血液循环，让人快速进入运动状态。当然，每次运动完做个全身肌肉拉伸，就可以让肌肉放松,对塑造肌肉形状非常有好处.....
下面的9个基本拉伸运动操，每个动作15次一组，每次三组。缓解肌肉酸痛，让身材线条变得更加纤细哦！
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