艾尚真

　　原名：徐萌，出生于重庆，毕业于武汉大学，模特、主持人、歌手、演员。以傲人身高成为公认的中国第一黄金比例美女

　　艾尚真以其完美身形，傲人身高被国际时尚模特界公认为黄金比例的超模，2008年荣获国际中华小姐季军。

　　中国第一黄金比例美女美吗？

　　胸与长腿可兼得我相信，胸与瘦肩在一起十分不科学反人类~

　　看完我只想说一个字：哇!!!!!!!!!!!!!!!

　　模特儿为了保持挺拔的身形，一定要经常练习扩胸运动。超模艾尚真在健身教练的指引下练习扩胸运动。

　　艾尚真：少吃多餐，有时间就去健身，我平时还有练习瑜伽的习惯。看来好身材真的离不开锻炼哦~

　　她表示，脱掉高跟鞋，可以边运动边拍摄，真是机会难得，其实更喜欢运动中的自己。

　　经常做一种动作会觉得很枯燥，健身运动已经成为了她生活的一部分，艾尚真透漏她的美丽秘笈！平时她会做这些运动来使身材更完美~

　　快点跟着学起来吧~

　　1

　　深蹲

　　深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度，建议尝试深蹲带跳的方式，或者握哑铃进行深蹲动作。

　　2

　　俯卧撑

　　很多女生都不喜欢做俯卧撑，觉得做俯卧撑太辛苦，有研究表明女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧緻胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。

　　3

　　弓箭步下蹲

　　觉得自己的腿不够纤细修长，不够诱人？深蹲可以很好地美腿哦，大家每天做3组，每组10个弓箭步下蹲以达到最佳的塑性效果。

　　4

　　跑步

　　坚持跑步好处多多：减少患心脏疾病的危险；降低血压，减少脂肪积聚，保持体重；提高肌肉质量，防治骨质疏鬆；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、保证良好睡眠；维持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观平和的心态等等。