健全的精神寓于健全的身体，不会管理自己身体的女人，就无资格管理她的男人，经营不好自己健康的男人， 又如何经营好他的事业

　　

　　身体健康者常年轻

　　健身让你身形更健硕

　　肌肉更强壮

　　身材更富有吸引力

　　从锻炼角度看

　　躺着不如坐着

　　坐着不如站着

　　站着不如走着

　　健康不是一切

　　但没有健康就没有一切

　　运动是健康的源泉

　　也是长寿的秘诀

　　强壮的人比弱小的人更难杀死

　　总体上也更有用

　　世界上没有比结实的肌肉

　　和新鲜的皮肤更美丽的衣服

　　没有人有义务必须透过你邋遢的外表

　　去发现你优秀的内在

　　你必须干净、整洁、甚至是精致

　　这是你做人的基本与尊严

　　不分男女

　　当你特别烦躁的时候

　　先保持冷静

　　或者看一部开心的电影

　　或者喝一大杯茶

　　或者去跑步，用健身的方式来发泄

　　而不要试图跟朋友聊天

　　朋友是跟你分享快乐的人

　　而不是分享你痛苦的人

　　不要做一个唠唠叨叨抱怨的人

　　从现在起

　　要学会自己去化解

　　去承受

　　不管脚步有多慢都不要紧

　　只要你在走

　　总会看到进步

　　健身努力之后

　　你收获的不仅是理想的体重

　　还有战胜自己的成就感

　　和自信的笑容

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　　当你看到别人的好身材

　　除了羡慕

　　更要立志改变自己

　　身体和精神状态越来越好

　　你就懂得了运动的幸福

　　健身不只是在锻炼身体

　　更是打造强大的内心

　　好的身材源自于每一天一点一滴的积累

　　把坚持变成习惯才是您最终的目的

　　不要嫉妒天生好身材

　　其实她也一直在坚持着"保持"

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　　锻炼不仅仅是为了获得好身材

　　更多的是能从中更清楚的看到自己

　　极力去塑造自我

　　是让所有质疑自己的人闭嘴的唯一方式

　　健身路上的艰辛

　　只有自己知道

　　路过的快乐

　　也只有自己明了

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　　脱衣有肉

　　穿衣显瘦

　　型男绝对是女人抗拒不了的类型

　　想要好身材的坚持做下面的动作

　　仰卧屈膝提髋

　　

　　仰卧抬臀踢腿

　　

　　海豚游泳式

　　

　　屈膝举腿

　　

　　平板交替伸手抬腿

　　

　　侧屈体抬腿

　　

　　侧支撑抬腿

　　

　　仰卧两头起

　　

　　侧屈体抬手