经过了长长的家里蹲，我们发现很多人的腹部都或多或少的有了一些小肚子，腹部的赘肉一直都是困扰很多男女老少的问题，也有很多人一直致力于腹部减肥，但是发现这条路不是那么容易的，那么你觉得快速腹部减肥的方法有哪些呢？下面我们一起去看看吧！
方法一：做法：分开双脚，双手平放在身体的两侧，抬起腰部，30次为1组，共做4组。
方法二：做法：仰卧在床上或者瑜伽垫上，然后抬腿，30个为1组，共做4组。
方法三：做法：平躺在地面上，后背尽量紧贴着地面，然后弯曲膝盖向胸部的方向拉伸，同时注意慢慢地抬头，伸直胳膊放在身体的两侧，慢慢伸直腿部并且抬起，注意保持在45度角的位置，接着伸直双手手臂，快速地上下运动50次，在休息30秒后，再做50次。
方法四：做法：放松身体，仰卧在床上，双手平方，双腿放在健身球上，以平衡固定身体，然后弯曲双手扶在耳后，集中力度放在前腹的位置，再用力起坐，同时注意呼气，以拉近腹肌，保持这个动作2秒钟，再慢慢地放松，使得身体回到仰卧的姿势。
方法五：做法：吃完饭后靠墙站15分钟或半小时，这样不仅能利于减肥，还能调整骨骼。在站的时候，要夹紧臀部、背部、腰部和腿部，整个身体背后紧贴着墙壁，坚持15分钟，也可以更久一些。
方法六：做法：坐在瑜伽垫上，上半身轻轻向后倾斜，慢慢呼吸，双腿并拢向上抬。腿与地面呈45°，初学者的话，可以弯曲膝盖。保持15~30秒，休息后再重复。
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