高抬腿是一个非常有名的运动，同时也是简单易练运动，而一个人经常做高抬腿的话，对身体是有很多帮㫑的，而且高抬腿对场地要求很低，只要有合适的地方就随时做高抬腿。那么，高抬腿运动的好处是什么呢？下面就一起来了解一下高抬腿运动的好处吧！
高抬腿运动的好处
高抬腿练习过程中，对我们的踝关节、膝关节等下肢关节等肌肉群都有不错的作用功效，因为在练习的过程中，需要运用到腿部、腰腹部等肌肉群，能够帮助提高下肢力量，同时也可以帮助锻炼柔韧性，对我们的下半身有非常不错的练习效果。
高抬腿运动一天做多少个
每天早晚各做30分钟高抬腿动作，肯定是会消耗脂肪的，对于减大腿有一定效果。
高抬腿对大小腿的肌肉生成也有促进作用。如果不喜欢腿部过于壮就不要长时间持续这么做。
想单纯减腿的话，还是仰卧空蹬自行车最有效，每天睡前或空闲时持续15分钟就行。
高抬腿运动能练腹肌吗
每天坚持高抬腿走路10分钟，能使绷紧的大小腿得到松弛，充分锻炼腰、腹部肌肉。高抬腿过程中，肌肉运动可以使血液流回肺部，静脉循环流畅，有利于心脏的保健。
腰部以下会有强烈极酸的反应，会加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。高抬腿长期坚持还有助于消灭小肚腩，锻炼出腹肌哦。
高抬腿运动动作要领
1. 挺胸收腹，落地屈膝缓冲。
2. 膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部。
3. 前脚掌着地发力。
