对于女生健身来说，不仅可以帮助减脂塑形，而且健身能够帮助身体排汗，让皮肤看起来更好。有氧健身运动能增强心肺功能和血液循环，而无氧运动是帮助塑形的好帮手。很多人都知道健身这件事，除了吃、喝、练就是坚持，不坚持好身材是出不来的，只有全面正确的对待，才能体会健身带来的种种好处。
一、健身减肥，让女生瘦
嘴馋是发胖的原因之一，其实自己不是饿，就是想吃。通过调整饮食，少食多餐，控制热量，再配合运动可以帮助女生减肥。健身不一定要去健身房，可以选择室内瑜伽、游泳、打球、跟着健身软件做训练等等。养成每天一个固定的时间运动，（不需要天天运动，保持一周3-5次）进阶之后可以提升到高强度的运动，良好的心态也是减肥成功的重要因素，饭要一口一口地吃，肥要一点一点慢慢地减，不需要操之过急。
二、健身帮助身体塑形
很多女生表示自己想要瘦，不想要肌肉，想要身材编好，不想要体重变重。“你看那些跑马拉松长跑的，不是靠跑步身材也很好吗”，除了跑步，其实马拉松女生还需要进行力量训练，爆发力训练。不管是马甲线、蜜桃臀，肌肉是非常重要的，要通过力量训练来减脂塑形。减掉脂肪后，通过健身，让自身增加肌肉，整个人的身体气质也会不一样。
三、健身让身体更加健康
坚持健身，能加强身体锻炼的同时还能降低血压和胆固醇，加强心肺功能，能早点远离心脏疾病。女性到了中年的时候都会进入绝经期，女性的骨质疏松率往往完比男性高，如果女性能够早一点开始健身运动，让身体骨骼更加强壮，预防骨质疏松。随着年龄的增长，皱纹也会慢慢的出现。而持久的运动，能够促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并且增加皮肤厚度，让皮肤更好的保持水分，让女性看起来更更加的年轻。
