在减肥动作中，每个动作的减肥效果都是不错的，而且在减肥动作，有的动作可以在家练，有的动作可以在办公室练，但是很多人都不清楚办公室减肥动作有哪些，当然还是有人知道的。那么，最有效的办公室减肥动作是什么？下面就一起来了解一下办公室减肥动作吧！
1. 拉伸手臂
这是很常见的放松手臂筋骨的动作，这种动作坐着就可以完成了。首先是双脚并拢，然后往后坐，抵到椅子后背，接着双手十指交叉反向，然后双手伸直向前拉伸，这时候注意头部稍微的低下，这个动作能很好的消除疲劳，促进血液循环。
2. 高抬腿
高抬腿可能很多人都做过，但是这种跟运动前的高抬腿是有所不同的，这是坐式的高抬腿。后背不要靠在椅子上，坐在大概椅子2/3的位置上，用手扶着椅子，然后将左腿伸直，呈水平线那样，尽量往前伸，接着再换右腿，这样交替重复几次。
3. 扭腰部
如果你的座椅是可以旋转的，那么可以用扭腰部这种办公室的运动方式，首先是身体平对着桌子，扭动着腰部，90度向右旋转，接着再90度向左旋转，这样交替旋转几次，能有效的消耗体内的热量，而且这种方式兼具趣味性。
