史密斯坐姿腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

史密斯站姿后背变腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

龙门架坐姿腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架单臂弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架坐姿反向腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索反向弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索背后腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索大角度反向弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索斜托反向弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

杠铃反握腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

跪姿杠铃腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

跪姿杠铃反握腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

站姿背后腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

反握杠铃弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

反握杠铃斜托弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

坐姿杠铃腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

牧师单臂凳哑铃腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿单臂哑铃腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿单臂哑铃腕锤举

名称:前臂 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

哑铃腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

反向哑铃腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

哑铃反向弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

哑铃腕锤举

名称:前臂 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

哑铃交替反向弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

单臂哑铃腕弯举

名称:前臂 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立