史密斯坐姿推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

史密斯坐姿颈后推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：器械 力学：复合

器械坐姿侧平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：器械 力学：孤立

健身球坐姿哑铃侧平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：健身球 力学：孤立

健身球哑铃坐姿推肩

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：健身球 力学：复合

健身球杠铃坐姿推肩

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：健身球 力学：复合

绳索单臂前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索平趟前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架交叉侧平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架单臂侧平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架交叉俯身飞鸟

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

龙门架单臂俯身外展

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

绳索双臂前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：绳索 力学：孤立

坐姿颈后推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

站姿曲杠前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

站姿曲杠过头前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

坐姿杠铃前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

坐姿杠铃过头前举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

俯卧杠铃前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：孤立

站姿杠铃颈前推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

站姿杠铃颈后推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

坐姿颈前推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：杠铃 力学：复合

对握哑铃推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

坐姿哑铃单臂前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立