坐姿哑铃推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

俯卧哑铃飞鸟

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

站姿哑铃交替前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿哑铃单臂侧平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿哑铃交替推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

俯卧哑铃交替飞鸟

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿哑铃前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

站姿哑铃推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

坐姿俯身哑铃飞鸟

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿哑铃单臂推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

俯卧哑铃单臂飞鸟

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿哑铃交替前平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

站姿单臂哑铃推举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

坐姿俯身哑铃交替侧平举

名称:肩膀/三角肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

哑铃耸肩

名称:斜方肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿哑铃耸肩

名称:斜方肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

仰卧哑铃伸展

名称:斜方肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃直立上拉

名称:斜方肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

哑铃单臂直立上拉

名称:斜方肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：复合

仰卧单臂臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿俯身哑铃臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿哑铃颈后单臂臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

坐姿俯身哑铃交替臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

哑铃颈后单臂臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立

哑铃坐姿颈后臂屈伸

名称:肱三头肌 类型：力量 器械：哑铃 力学：孤立