俯卧撑这个动作可以说是大家都知道的动作之一了，大家都觉得自己能够做好俯卧撑，虽然做不了多少。但其实很多人的动作并不到位，标准俯卧撑的动作没有那么简单。那么你 ......

　　我们在健身后，经常会发现自己的手臂肌肉特别的酸，这是长期的训练中堆积的乳酸，如果不及时进行拉伸，缓解健身后的手臂酸疼，会对以后的训练造成不必要的影响。那么你 ......

　　减肥最基础的方法就是跑步和走路，这两个是大部分最容易上手的项目。快走是我们在用走路减肥的时候，经常使用的一种走路方法，这种方法不仅仅可以减肥，还能够塑形。那 ......

　　训练大致分为健身房器械训练和自重训练，器械训练固然有很多的好处，但是还是有一些人由于自身的条件想要进行自重训练，这种训练相比器械训练而言，优点和缺点都十分的 ......

　　俯卧撑对于大多数人是一个非常熟悉的动作，尤其是男生，这个动作伴随着大部分人度过了初高中学生生涯的体育测试，大家做了这么久的俯卧撑，却一直都弄不清楚做多少个俯 ......

　　肩部影响着我们做动作的稳定情况，一旦这个地方出现了问题，那么很多的健身动作都会受到影响，所以肩部的训练也不能忽视。在做一些练肩的动作之前我们最好做一些热身动 ......

　　现代社会生活下来非常的不容易，很多人为了生活而奋斗，却没有时间去健身房锻炼身体。但是其实锻炼的方法很多，我们不拘泥于去健身房去器械进行锻炼，也可以用自重训练 ......

　　我们都知道在运动前后做拉伸运动的好处是能够保护我们，还有人觉得拉伸运动都是好处，那自己天天练也可以。还有的人觉得在睡前做拉伸运动可以促进睡眠；但是有人说睡前 ......

　　在天气冷或者下雨的时候，很多人不想出去健身。但是又不想放弃运动。这个时候可以在室内进行运动健身，室内健身运动相对于室外来说，强度小，更安全。那么你知道室内徒 ......

　　平板支撑现在是很多健身者每天必备的一个健身动作，因为大家觉得先做平板支撑能够有效的锻炼全身肌肉，为以后的运动训练打下基础。腰部是我们身体的重要训练部位，那么 ......