成年人的柔韧性普遍要低于儿童，一般那些柔韧性好的人要不是天生的，要不就是从小锻炼的。成年人想要锻炼自己的柔韧性可以从拉伸运动开始。一些拉伸动作有助于人们柔韧 ......

　　说到蹲马步，很多人脑子里都清楚这是怎么回事，也知道蹲马步要怎么做。但是我们平时看到蹲马步大多数都是悬空的，而后背靠墙的蹲马步虽然有，但是看别人练习的也少。那 ......

　　有些人在跳绳跳了一段时间之后，发现自己的腿部有点粗。这并不是跳绳导致的，而是由于跳绳之后没有拉伸导致的。跳绳之后没有拉伸就会导致身体还处在运动状态中，导致肌 ......

　　大家认为所有的健身运动消耗的热量会更多，但是实际上并不一定是这样。有些动作虽然有着不错的锻炼效果，但是消耗的热量并不多。俯卧撑是大家很熟悉的动作，在很多人看 ......

　　和大众想象的不一样的是，如果我们注意到走路的姿势的话，那么走路也是可以减肥的。有些人为了更好的减肥，选择了快走。快走消耗的热量想对于走路更多，那么你觉得快走 ......

　　很多人为了显示自己力量的强大就喜欢秀出自己胳膊上的肌肉，这个肌肉就是由肱二头肌和肱三头肌组成的，所以很多人都喜欢训练这两个肌肉。肱三头肌可以用器械来训练，也 ......

　　不需要我们过多的介绍，大家都知道俯卧撑的做法。俯卧撑是很多人从学生时代就开始伴随的健身动作，但是我们会发现还是有很多人不能做多少个俯卧撑，有些人觉得做俯卧撑 ......

　　相对于器械训练来说，自重训练练出成果的时间可能稍微久一点。这一点也是很多人在健身的时候更偏向于器械训练的原因，但其实自重训练也不差，自重训练的锻炼效果也不错 ......

　　我们在进行走路减肥的时候，往往会选择快走这个项目。相对于普通的走路来说，快走消耗的热量更大，更容易达到减肥的目的。但是快走要达到减肥的目的还是得保证一定的运 ......

　　我们在做运动的时候，通常会把动作分为有氧运动和无氧运动，这两种运动的侧重点和锻炼后的效果不一样，大家可以根据自己的时机情况来选择自己的要锻炼的动作。那么你觉 ......