在杠铃训练动作中，杠铃划船是一个很不错的动作，受到很多喜欢练背的朋友的喜爱。但是做杠铃划船的过程中，经常有争议的存在，一些人认为正手持铃更好，一些人则喜欢反 ......

　　平坦的腹部是许多人都想要拥有的，如果想要腹部平坦的话，可以利用仰卧卷腹来训练，完成腹部塑形，但是有些人对仰卧卷腹不怎么熟悉，以至于还有人把仰卧卷腹卷腹做成了 ......

　　在生活中腿部的训练是非常重要的，因为我们在活动的时候主要就是活动这个部位，而在腿部训练中，有很多动作是需要用到一些常见的器械，比如哑铃、弹力绳等等。那么，弹 ......

　　对于高位下拉，想必大家都比较熟悉，这是一个训练上背部的动作，主要能让背部变得更宽。如果要想让高位下拉更好的训练效果，首先就掌握高位下拉的标准动作，因为错误的 ......

　　杠铃划船是练训背部的王牌动作之一，在训练背部厚度和围度的上面，杠铃划船的效果是非常好的。因此在背部训练中，很多人会花背部训练的一半时间来做杠铃划船，所以要想 ......

　　马甲线是很多人都想要拥有的，当然如果想要马甲线的话，可以选择仰卧卷腹来完成腹部塑形，但是有些人对仰卧卷腹不怎么熟悉，以至于还有人把仰卧卷腹卷腹做成了仰卧起坐 ......

　　弹力绳不同与其它健身器械，弹力绳更有利于携带，因此随时随地都能进行运动，在家就能训练全身肌肉。而有阻力的弹力绳分为很多种，可依照自己的需要进行选择，大家可别 ......

　　说起高位下拉，想必大家都不陌生，这是一个训练上背部的运动，主要能让背部变得更宽，从而拥有一个好看的倒三角身材。如果要想让高位下拉更好的训练到我们的背部宽度， ......

　　杠铃是健身过程中常常用到的健身器械，而且在健身过程中，有很多人动作都会用到杠铃，其中杠铃划船就是比较经典的动作，当然杠铃划船有着训练背肌的效果，而除了训练背 ......

　　仰卧卷腹是日常中容易训练的一种健身运动，同时也是训练腹肌的基础运动，当然经常做仰卧卷腹是有很多好处的，比如训练腹肌、动作简单、运动伤害小、男女老少都适用等等 ......