在徒手练背的时候，引体向上是不可能绕过的一个项目。引体向上最常见的两种方式就是正手和反手，这两者都有着不错的锻炼效果，但是据说不同的握法锻炼到的肌肉也是不同 ......

　 动感单车是我们在健身房里经常使用的健身器材，骑动感单车可以很有效的锻炼我们的肌肉，有着很好的减肥效果。很多健身者反应动感单车是很累的，有些人认为动感单车的训 ......

　　平板支撑现在是很多人都知道的训练动作，大多数人知道平板支撑是怎么做的。但是对于平板支撑的锻炼效果是什么有一些人还是不太清楚的。他们只是听说平板支撑可以锻炼核 ......

　　很多人认为自己做俯卧撑做了很多年了，不需要注意什么动作。但其实我们有些人在学生时代做俯卧撑的时候，很多人的动作都不是那么的到位，我们在做标准俯卧撑的时候需要 ......

　　俯卧撑是很多人都会做的动作，所以在一些训练计划中，很多人都会在里面加入俯卧撑这个动作。我们一般都是用俯卧撑来锻炼肌肉，但是也有人说俯卧撑是可以用来减肥的。那 ......

　　运动的分类有好几种，有分为有氧和无氧运动的，还有分为自重训练和器械训练的。对于有氧和无氧运动，大家都很熟悉，但是对于自重训练，大家却有一些迷茫，不知道是什么 ......

　　跑步和走路都是我们常用的运动减肥的方式，在这两个方式中，我们经常用到的是快走和慢跑这两个运动，这两个运动在很多人的眼中差不多，而且都有一定的减肥效果。那么你 ......

　　我们都知道，俯卧撑主要锻炼的是胸肌。但其实俯卧撑也可以锻炼到一些其他的部位。不同的人对此的感觉也是不同的，有的人在练习俯卧撑的时候觉得自己的肩部肌肉也有锻炼 ......

　　俯卧撑可以说是很多人都知道的健身动作之一，我们从小到大，很多人在锻炼俯卧撑的时候都是一种好了好了我不行了这种样子。大家都觉得俯卧撑很难，自己没能做到几个，那 ......

　　根据我们训练的方法来划分，训练有自重训练和器材训练的区别，这两个训练方法都有着不错的训练效果。对于一些无法去健身房训练的人来说，自重训练是很好的训练方法，那 ......