很多人都知道在肌肉锻炼之后要做拉伸运动，这样有利于肌肉的恢复和生长。其实在健身前也可以做一些拉伸运动，这样能够让你的身体提前进入运动状态，保护你的身体。那么你觉得在健身前要怎么做拉伸运动呢？下面我们一起去看看吧！
跪姿胸部拉伸
我们跪在瑜伽垫上面，双手自然放在身体的后面挺直腰背挺起胸肩胛骨后缩。保证我们的身体稳定，充分感受到胸前部的拉伸感，这个动作一定要保持自然呼吸。
跪姿背部拉伸
我们跪在瑜伽垫上面，双手自然的向前伸，尽可能的伸直。然后我们将上半身向下压，保证我们的背部肌肉充分的拉伸，做这个动作的时候一定要保持自然的呼吸，千万不要憋气。
猫式伸展
我们跪在瑜伽垫上面双手撑住身体，然后我们拱起后背同时头向下沉，然后再还原。将身体向下压同时抬起我们的头部，做这个拉伸运动的时候，一定要感受到背部的拉伸感和腹部的拉伸感。
腹部拉伸
我们趴在瑜伽垫上面，双腿向后伸直，并拢贴紧地面，双手手肘微屈。我们可以将小臂贴紧地面，然后挺起，上半身尽可能的向上抬升，做这套动作的时候要保证匀速呼吸。
站姿侧腰拉伸
我们挺直腰背双腿分开站立，随后我们将一只手举过头顶，另外一只手拉住手腕。向身体的一侧去拉动整个腹部，感受到侧腹部和肱三头肌的拉伸感。
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