只要是了解过一点的运动只是，都会了解运动有无氧运动和有氧运动之说，很多运动根据自身的特性不同分别属于这两种分类中，还有一些运动有时属于有氧运动，有时属于无氧运动。那么你觉得仰卧起坐是有氧运动还是无氧运动呢？下面我们一起去看看吧！
仰卧起坐是有氧运动还是无氧运动
仰卧起坐，从强度上说，比较偏向于无氧运动。仰卧起坐也不完全是无氧，它也能增加腰腹部肌肉的耐力，也有一定的燃脂作用。区别是有氧运动还是无氧运动的有三个标准，如果是要坚持很长时间的，那它是有氧；如果是要增加最大承受重量的，那它是无氧；如果是要增加速度的，那它还是无氧；如果是要增加次数的，那它是偏向有氧的无氧。
按照上面的方法，仰卧起坐可以有三种进化的方向：
①增加负重的仰卧起坐，这就是彻底的无氧运动，肌肉锻造！这样的效果就是增加腰腹部的最大力量值，还有增加肌肉量的效果，想要突出饱满的腹肌的话，就应该往这个方向锻炼。
②加快速度的仰卧起坐，这是速度与力量的碰撞！在不受伤的前提下，加快速度，可以提升肌肉的韧性，肌肉也会变得强壮，但不会有增加负重的锻炼方式那样壮，比较倾向于肌肉拉丝的那种美感。但这样玩一定要小心，真的很容易受伤的。
③增加次数的仰卧起坐，这其实算是半有氧半无氧了。我们的肌肉都会有很强的适应能力，在不增重，不加速的情况下，可以很快就适应仰卧起坐这个东西，之后再增加次数其实很容易的，做两三百个仰卧起坐并没有想象中的那么难(虽然也不容易)。总之，次数越多的仰卧起坐，对肌肉的锻炼效果就越差，减脂效果就越好。
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