近些年来，平板支撑非常的火，很多人都来挑战做平板支撑。平板支撑的一大要点就是保持整个身体成一条直线，大多数人做的都是静态的平板支撑，也有动态的平板支撑。那么你觉得动态平板支撑要怎么做呢？下面我们一起去看看吧！
动态平板支撑运动的做法：
1、和平板支撑一样，用手肘和脚尖将整个身体支撑。
2、收腹后，要尽自己的努力向上，也就是反重力方向移动自己的臀部。
3、臀部移到身体的高峰的时候，再缓慢降落臀部，恢复到一开始的时候的平板支撑状态。
4、重复动作，多做几次为好。
动态的平板支撑是静态的升级版，它是通过交替屈臂来增强核心控制身体的难度，从而更加刺激到肌肉。在做的时候，不仅对核心的控制力要求更高，同时也对上肢的力量是很大考验。
动态平板支撑为什么容易肩厚
动态平板支撑对力量的要求更大，在屈臂直臂的快速交替间，更容易不自觉地耸肩用到斜方肌。女生普遍上肢力量弱一些，当你在练习平板支撑的时候你就会不自觉地使用斜方肌帮你撑住。如果你是初学者，建议在穿衣镜旁边练习。在做的时候，用余光看一下，自己是否符合全身呈直线、不塌腰且肩膀后背不向上明显鼓起。不用纠结时间的长短。如果你撑不住，没关系！把动作做标准，30秒一组，多做几组也是很有效的。
编辑推荐：
