战绳是一个有名又有效果的训练器械，当然战绳的训练效果是非常好的，而在战绳训练动作中，是有很多动作，而且还有一些动作是很适合新手的，那什么方法适合新手，还是有人了解的。那么，新手战绳训练方法都有哪些方法？让我们一起来看看吧。
1. 战绳开合跳
固定战绳锚点，双手持战绳置於身体前侧，双脚站立与髋同宽，双膝微曲。
训练时保持手肘微曲，双臂向外圆周运动，将双臂从膝部过头顶画圆，同时双腿进行开合跳运动配合。通过全身肌肉群共同用力，主动参与快速完成训练动作。
2. 跳跃砸绳
双手拿着战绳的两端放于腰部位置，训练的过程中，借助腿部以及手部、背部的力量进行发力，利用身体的爆发力进行向上的战绳摆动。当向上摆动到顶端的时候，双手迅速向下摆动战绳，回到初始的动作。我们在训练的时候，要保持动作的快速性，在一组的训练过程中，不要停歇，用最快的速度完成训练，这样才可以保证训练的效果最大化。
3. 左右强摔
稳定身体的核心控制，利用全身同时发力翻转战绳从地面到身体的另一边，摆动双臂和战绳好像一个彩虹的弧形波在身体左右翻转移动。通过曲腿，转体，全身发力左右摆动战绳不要间歇，动作尽可能快速协调完成训练。
