跪姿俯卧撑是一个有许多好处的方法，相信有人还是了解的，不过跪姿俯卧撑也是有讲究的，但是有不少人不知道跪姿俯卧撑要怎么做，那要怎么做最正确，当然还是有一些人知道的。那么，跪姿俯卧撑的正确做法是什么？下面就一起来看看正确做法吧。
跪姿俯卧撑的正确做法
1. 挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上;
2. 手臂自然伸直垂直于地面;
3. 双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧。
跪姿俯卧撑每天锻炼多少组
跪姿俯卧撑锻炼建议每天进行3-5组，每组的个数15-30，具体情况可以根据训练要求和身体状况来决定，保持在这个组数和个数范围内即可。
跪姿俯卧撑的好处
1. 发展素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2. 改善生理
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3. 增强体质
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
