在健身器械中，杠铃是一种有很多好处的器械，同时在杠铃动作中，有不少动作是很不错的，其中宽距杠铃弯举就是一个，那宽距杠铃弯举练什么的部位，当然还是有人知道的。那么，宽距杠铃弯举练哪里的位置？下面就一起来看看练哪里的位置吧！
宽距杠铃弯举练哪里
杠铃弯举握距的分类有宽握和窄握两种，你需要知道，这两种锻炼的手臂部位是不一样的，但是对于你来说，两种姿势都需要训练，宽握主要刺激肱二头肌的外侧，窄握主要刺激肱二头肌内侧和肱三头肌长头。这个动作专家建议你不要用一般的杠铃进行训练，最好用曲杠训练，因为你做窄握的时候，曲杠内侧有一定的角度，便于你的肱二头肌更好的发力，已获得更好的训练效果，祝你健身愉快！
宽距杠铃弯举怎么练
1. 站立躯干挺直，宽握杠铃。手掌向前。肘部靠近躯干。这是动作的起始位置。
2. 保持上臂静止，收缩肱二头肌弯举重量。持续该动作直到肱二头肌完全收缩并且使哑铃达到肩膀高度。提示：只有前臂移动。
3. 持续收缩一秒钟并用力收缩肱二头肌，缓慢将哑铃放回起始位置。
宽距杠铃弯举注意事项
1. 呼吸方法：弯举重量时呼气，回到起始吸气。
2. 你也可以使用曲杆或附着在低位滑轮的曲杆来完成此动作。这种变化会提供很好的顶峰收缩的感觉。
