在锻炼动作中，有一些动作是很有利的，而反向卷腹是其中一个，相信有人还是认识的，当然反向卷腹也有着很多好处的，但是有些人都不知道反向卷腹练哪里的肌肉，还是有人了解的。那么，反向卷腹练什么肌肉？下面就一起来看看反向卷腹吧！
反向卷腹练什么肌肉
反向卷腹主要训练肌肉群组：腹直肌。
从你的胸部下沿开始一路延伸到你的耻骨，因此他收缩时，你的脊椎会弯曲起来，让你的胸骨尽量接近你的耻骨。因为腹直肌并没有跨越你的上下半身，所以你的上半身跟下半身的角度没有变。锻炼目标肌肉就是要让肌肉最大程度(在起止点)的收缩和伸展!也就是说你需要做的就是让腹直肌在耻骨和胸椎之间活动!
反向卷腹正确做法
1. 平躺垫子上，双手垫于腰椎下，屈髋，抬腿屈膝成90度。
2. 呼气，用腹直肌收缩将整个下肢带起朝胸部运动，在最后位置停顿2秒。
3. 吸气并慢慢恢复原位。
4. 重复第二第三步动作。
反向卷腹和卷腹哪个好
卷腹和反向卷腹各有好处，他们都能锻炼腹部，但是针对的部位不同。
卷腹和反向卷腹都是锻炼腹直肌的运动，腹直肌，也就是我们所说的八块腹肌。不同的是，卷腹时腹直肌上部的参与度会更多，对腹直肌上部有更好的锻炼效果;而反向卷腹则更侧重于腹直肌下部用力，对腹直肌下部的锻炼效果更佳。
