在训练动作中，有一些动作是很有好处的，而反向卷腹是一个，相信有些人还是了解的，而反向卷腹的训练效果是很好的，不过反向卷腹也是有讲究的，但是有些人都不知道反向卷腹有俳么好处，还是有人了解的。那么，反向卷腹的好处都是什么好处？下面就一起来看看吧！
反向卷腹的好处
对卷腹熟悉的人，一定很明白，想要出腹肌，就需要苦练。可是，单凭卷腹还是远远不够的，因为它不能够对每一块腹部肌肉造成有效的刺激，这个时候，就需要反向卷腹来拯救下腹部的肌肉了。相较于上腹部，下腹部更容易囤积脂肪，想要把它们消耗掉，就需要针对下腹部运动的反向卷腹训练。
反向卷腹动作要领
1. 平躺在瑜伽垫上，弯曲并抬起双腿，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。背部紧贴地面，双手放在身体两侧，掌心向下。这是动作的起始位置。
2. 倒卷骨盆，双腿向上身方向移动，收缩腹部，臀部离开地面，同时呼气。直至大腿触碰到胸部。
3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。
4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
反向卷腹注意事项
1. 稳定节奏，用腹直肌控制动作。
2. 手肘拉阔，避免用了手部或颈部的力。
