在锻炼动作中，传统硬拉和直腿硬拉都是很不错的动作，相信不少人还是熟悉的，而传统硬拉和直腿硬拉也是有好处的，不过传统硬拉和直腿硬拉也有讲究的，比如标准动作。那么，传统硬拉和直腿硬拉的区别是什么？下面就一起来看看是什么区别吧。
传统硬拉和直腿硬拉的区别
1. 动作区别
（1）直腿硬拉不需要弯曲膝关节，而传统硬拉则要屈膝。
（2）直腿硬拉不需要下沉臀部，只需在下放时稍微后翘，而传统硬拉在下放杠铃的过程中，需要臀部后移和下沉。
2. 锻炼部位区别
（1）股四头肌在直腿硬拉没有参与发力，而在传统硬拉中参与了发力。因此传统硬拉可以更好的锻炼股四头肌。
（2）其次，直腿硬拉更能锻炼腘绳肌，传统硬拉则更好的锻炼下背部。
传统硬拉正确动作
1.两腿呈小外八站立于杠铃中间，双腿距离稍宽于肩，尽量靠近杠铃。
2.屈膝屈髋，双手握住杠铃。
3.拉动杠铃离开地面，直到腿部几乎伸直（微微弯曲，不要锁死）。重心放在脚后跟，用腿部力量将杠铃举起。
4.慢慢放下杠铃。
直腿硬拉正确动作
1.两腿距离比肩稍窄，呈小外八站立于杠铃中间，腿部微微弯曲，并不是完全打直，膝关节不要锁死。
2.向前屈体，不要屈膝，双手握住杠铃。
3.拉动杠铃离开地面，重心放在脚后跟，依靠腿部力量将杠铃举起。
4.慢慢放下杠铃。
