健身有什么好处？

健身对身体健康的影响自然很多了，健身运动从国外开始研究起就是为了健康，预防疾病的发生，调整身体状态。对于自身的，循环类，代谢类，内分泌类，心脑血管类，骨科类，等疾病的预防，控制，缓解，调整，改善，治疗都有重要意义和必不可少的作用。

通过提高肌肉能力，内脏功能，血液循环，新陈代谢，控制饮食，个人习惯，不良体态，放松精神，维持较高的肌肉量和代谢率，提高活力，增加免疫力，减少可能因运动过少导致的糖尿病，高血压，心血管疾病，骨质疏松的风险。

毫无疑问长期的体育锻炼是改善我们身体健康的福音，这是值得期待的惊喜。而健身带来的立竿见影的好处，我们也可以即刻体验，就是这么的“冲动”，立即奔向健身房吧。

1.健身为你带来好心情

为了一个露齿而笑，进行长达一个小时的高强度锻炼未免有些大费周折。其实仅仅20分钟的慢跑就可以改善你的情绪。高强度的锻炼难以坚持，往往无助于提升情绪。所以，赶快选择一个你认为比较惬意的锻炼模式去坚持吧。

2.健身助你拥有婴儿般的好睡眠

良好的睡眠质量和体育锻炼有着莫大的关系。据一项意大利的研究显示，经常进行晨练的人入睡速度较快，睡眠时间更长，夜间醒来的次数较少。如果你想安安心心的睡个好觉，请坚持有氧运动。有氧运动甚至会提高你第二晚的睡眠质量。

3.

我们都想成为他人关注的焦点，而健身恰恰可以帮助我们塑造自信心。挪威研究人员发现，经常进行体育锻炼的孩子在短期内就可以塑造良好的自信心。其它研究表明，达到一个小目标，无论是做俯卧撑还是做倒手立，都会塑造一个更积极向上的我们，并提升我们看待自己的方式。

4.健身提高你的逻辑思维能力

适度的有氧运动(比如跑步或者骑车30分钟)都可以改善我们解决问题的能力，提高我们的反应速度。这样简单的运动正是一天高效率工作的润滑剂。但是请记住千万不要锻炼过度过快。高强度的间歇性锻炼会引起身体疲劳，滞缓你大脑的反应速度。

5. 健身让你的生活充满乐趣

健身之后难免身体部位会感觉酸痛，这也让人们难以想起健身最美好的一部分：乐趣所在。研究表明，身体略感一点酸痛事实上能唤起人们感知健身的乐趣。毕竟，喜欢一项运动的关键就是看你会不会再次回到健身房。想要让马上体会到健身的乐趣，你可以在健身时听一听自己的发出的撞击声，这种享受型的方法可以将锻炼的乐趣增加一倍，大大改善心情。