| 名称：拉力器单臂内收(女) | ||
| 部位：胸 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
单手抓住拉力器，保持肘部略微弯曲。
动作要领：
移动手臂靠近身体。返回,重复。
动作说明：
这个动作有两个版本，一个是男土锻炼图解还有就是现在这个女士锻炼动画
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器单臂内收(女)锻炼部位
| 目标肌群 | 大胸肌 |
| 相关肌群 | 大胸肌|锁骨 |
| 稳定肌群 | 腹斜肌 |
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