| 名称：史密斯直立上拉 | ||
| 部位：三角肌中束 | 类型：基本 | 器材：史密斯 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
直立站在史密斯机中间，反手抓握杠铃，
动作要领：
向上拉杆到胸部。返回,重复。
动作说明：
锻炼过程中肘部高于肩膀。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：史密斯直立上拉锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌中束 |
| 相关肌群 | 三角肌前束|肱肌|肱桡肌|肱二头肌|斜方肌中束|冈下肌 |
| 稳定肌群 | 斜方肌上束 |
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