| 名称：俯卧上斜弯举 | ||
| 部位：肱二头肌 | 类型：辅助 | 器材：杠铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：斜坡板凳 |
准备动作：
立在斜板后，两手握杠铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上。
动作要领：
收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节，让杠铃徐徐回落到板上。
动作说明：
呼吸方法：弯起前臂时吸气，落下时呼气。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：俯卧上斜弯举锻炼部位
| 目标肌群 | 肱二头肌 |
| 相关肌群 | 肱肌|肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 三角肌前束|斜方肌中束|斜方肌下束|大胸肌 |
相同俯卧上斜弯举的锻炼动作
