| 名称：仰卧拉力器弯举 | ||
| 部位：肱二头肌 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：垫 |
准备动作：
仰卧躺在地板上（垫），双臂抓住拉力器。保持膝盖微微弯曲。
动作要领：
弯举将拉把拉到胸部位置。保持肘部的位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复动作。
动作说明：
防止肘部向上而弯曲手臂
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：仰卧拉力器弯举锻炼部位
| 目标肌群 | 肱二头肌 |
| 相关肌群 | 肱肌|肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 腕屈肌 |
相同仰卧拉力器弯举的锻炼动作
