| 名称：平板仰卧拉力器弯举 | ||
| 部位：肱二头肌 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
仰卧在平凳上，垂直上臂，头朝滑轮，握住拉力器。
动作要领：
弯举下拉，保持手肘位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复。
动作说明：
有选择地休息，手稳定在板凳上的位置。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：平板仰卧拉力器弯举锻炼部位
| 目标肌群 | 肱二头肌 |
| 相关肌群 | 肱肌|肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 三角肌前束|腕屈肌 |
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