【XFIT】10分钟每日一练！Black Dynamite
【XHIT】12分钟Selena Gomez全身练习
【Tone it up】7分钟全身拉伸
【GymRa】34分钟全身塑形练习（使用形体棒或椅子）
站姿弹力绳侧抬腿（大腿及臀部外侧）
