Day 12 臀部、大腿训练 【HIIT 30天挑战！】
【XHIT】13分钟力量普拉提练习
【XHIT】7分钟腰腹核心杀手！
Lateral Lunge with Extension侧向箭步蹲-举臂
【FB】9分钟站姿腹部练习、心肺（有氧）练习
