【XHIT】11分钟动态拉伸热身练习
【GymRa】hip hop 瑜伽舞蹈...(这是个毛训练...)
【FB】30分钟双壶铃心肺（有氧）练习
【Tone it up】18分钟HIIT全身练习
弹力绳交替腿弯举（大腿后侧）
