【FB】30分钟没有Burpee的HIIT练习、腹部练习
【FB】6分钟HIIT心肺(有氧)练习
【FB】35分钟力量练习:肩部、手臂
弹力绳腕屈伸(前臂)
【GymRa】27分钟全身间歇训练(使用哑铃)