【高清】阿诺德推举训练视频,bodybuilding出品
【XHIT】9分钟手臂、肩部练习！
【FB】28分钟全身力量、心肺（有氧）练习（需使用哑铃）
【Tone it up】15分钟腿部练习
【FB】10分钟简单的力量和灵活性练习、拉伸
