【FB】22分钟间歇心肺(有氧)、力量练习(需使用sandbag负重沙包)
【XHIT】8分钟拳击式心肺练习
【XHIT】10分钟敏捷灵活训练
【女士塑形】:12分钟燃脂有氧19
【FB】28分钟上身力量、核心力量练习