【高清】Ulisses Jr 2013年在MuscleMania比赛冠军视频
弹力绳单臂弯举(肱二头肌)
【FB】33分钟无休息壶铃练习、耐力练习
坐姿弹力绳臂屈伸(肱三头肌)
【XHIT】7分钟提臀练习