Leg Spread Knee Tuck 仰卧分腿抬膝
【Tone it up】18分钟HIIT全身练习
【FB】9分钟上身训练（肩部上背手臂）
【XHIT】9分钟力量训练（使用毛巾抗阻）
Day 29 大腿 内外侧 臀部 【HIIT 30天挑战！】
