坐姿弹力绳臂屈伸（肱三头肌）
【XHIT】9分钟Jennifer Lawrence腿部练习
【FB】35分钟腿部增肌练习（需要杠铃）
【FB】27分钟上身力量心肺训练
【XHIT】8分钟Fergie 普拉提练习
