【XHIT】10分钟胸部和背部训练
【XFIT】8分钟每日一练!Uphill Climb
弹力绳前平举(三角肌前束)
Day 24 全身燃脂!【HIIT 30天挑战!】
Lateral Lunge with Extension侧向箭步蹲-举臂