【FB】28分钟全身低冲击心肺（有氧）练习
【GymRa】12分钟腿臀练习
【GymRa】45分钟全身练习（需使用body bar）
【XHIT】13分钟普拉提（大腿内外侧）练习、青椒烹饪
【FB】12分钟整理放松、全身拉伸练习
