【牧师凳弯举】赛普肱二头肌训练高清视频
弹力绳单臂侧平举(三角肌中束)
【维多利亚的秘密】心肺训练
Push-Up to Shoulder Touch 跪式俯卧撑-触肩
【GymRa】10分钟燃脂练习(需使用哑铃和健身球)